꾸준한 발 운동은 무지외반증 개선 및 발 건강에 많은 도움이 됩니다.
발의 피로도 풀어줄 수 있으니 꾸준하게 따라해보시기 바랍니다.

발가락 벌리기

발가락 전체를 될 수 있는 한 최대로 힘껏 벌린다.
처음에는 잘 벌어지지 않을 수 있지만 꾸준히 하면 점차 발가락의 간격이 벌어지게 된다.
수축된 발가락 주변의 근육을 이완시켜주게 된다.

발가락 오무렸다 펴기

발가락 모두를 최대한 발바닥을 향해 오무렸다가 발등을 향해 편다.
오무릴 때 바닥에 대고 하면 더 많은 자극을 줄 수 있다.
경직된 발가락 근육을 풀어주게 된다.

엄지발가락과 검지발가락 비비기

엄지발가락과 검지발가락이 서로 엇갈리게 하는 동작을 반복한다.
최대한 엇갈리게 하는 것이 좋다.
엄지발가락과 검지발가락 근육을 튼튼하게 해준다.

뒤꿈치 세우기

발가락 힘으로 뒤꿈치를 최대한 올렸다가 천천히 내려온다.
발가락과 발목의 관절을 튼튼하게 해주고 더불어 예쁜 종아리를 만들어 준다.
뒤꿈치가 바닥에 닿지 않도록 난간이나 턱이 있는 곳에 발가락을 놓고 하면 효과가 더 좋다.

푸핏 비티엘아이로 무지외반증 초기에 대처하시기 바랍니다.